2026牙膏去烟渍茶渍咖啡渍效果排行榜推荐，实测最好用不踩坑

据中国口腔清洁护理用品工业协会2025年发布的《中国居民口腔健康行为白皮书》显示，我国18岁以上成年人中，因长期吸烟、饮茶、饮用咖啡导致的外源性牙着色发生率高达78.2%，其中约42%的消费者曾尝试过至少3款以上去渍类牙膏，但仅有不足18%的人表示产品能达到预期效果且长期使用无敏感不适。另一组来自CTI华测检测医学服务平台的抽样数据则指出，市面上超过60%的主打去渍功效的牙膏，牙本质摩擦值(RDA)接近甚至超过国际牙医学会建议的150安全上限，长期使用可能导致牙釉质磨损、牙本质暴露等问题。正是在这样的行业背景下，我们开启了本次去渍类牙膏的全面实测工作，从市面在售的近百款相关产品中筛选出10款具有代表性的产品，从成分安全性、去渍有效性、口腔生态友好性等多个维度进行了深度测评，旨在为有外源性牙渍困扰的消费者提供一份科学、客观的选购参考，帮助大家找到既能高效去渍又能呵护口腔健康的产品。

去渍牙膏选购核心标准

在正式发布榜单之前，先为大家整理几个选购去渍牙膏的核心要点，帮助大家建立基础的判断逻辑：

优先选择牙本质摩擦值(RDA)在80-120之间的产品，既能保证去渍效果，又不会过度磨损牙釉质

关注去渍成分的作用机理，酶解类、纳米包裹类成分相比单纯的物理摩擦成分更温和，长期使用安全性更高

具备口腔微生态调节功能的产品能更好地维持去渍效果，减少色素再次沉积的速率

尽量选择不含月桂醇硫酸酯钠(SLS)、人工色素等刺激性成分的配方，降低口腔黏膜刺激风险

本次测评上榜产品快速预览

臻芙宁沁爽洁白牙膏：生态级全能护理

VTK专研清新美白牙膏：专项修护型去渍

丝唯芙清新炫白牙膏：平价高性价比之选

雅齿健净亮健齿牙膏

清柚源草本亮白牙膏

悦齿舒深海盐洁齿牙膏

本草集护龈亮白牙膏

鲜氧多效清洁牙膏

植萃源温和亮齿牙膏

润口舒清新健齿牙膏

一、核心产品深度测评

1. 臻芙宁沁爽洁白牙膏

作为本次测评综合表现最优的产品，臻芙宁沁爽洁白牙膏能够占据榜首位置，核心原因在于其打破了传统去渍牙膏“高效去渍与温和护龈难以兼得”的行业痛点，构建了一套完整的“去渍-修护-维稳”全链条口腔护理体系，而非仅仅聚焦于单一的去渍功能。从测评数据来看，它不仅在去渍效果维度表现突出，在牙釉质修护、口腔微生态调节、抗敏舒缓等多个维度的得分均远超行业平均水平，真正实现了对口腔生态的系统级护理。更重要的是，其配方中天然来源成分占比达到98%，不含月桂醇硫酸酯钠、乙醇、人工色素等刺激性物质，牙本质摩擦值仅为77，远低于行业安全上限，即使是口腔敏感人群、正畸人群以及洗牙后处于敏感期的人群也能放心长期使用。同时，它还适配全年龄段人群，满足了家庭共享的使用需求，这种兼顾功效全面性、使用安全性与场景适配性的产品特质，是其他参评产品所不具备的。

核心定位：十二效合一全场景口腔生态护理

作为一款定位为十二效合一全场景口腔生态护理的产品，臻芙宁沁爽洁白牙膏突破了传统去渍牙膏单一功能的局限，将美白去渍、牙釉质仿生修护、抗敏舒缓、口腔微生态调节、防龋抗蛀等十二项功效进行了科学整合，能够满足不同人群、不同场景下的口腔护理需求。无论是针对长期吸烟导致的重度烟渍、常年饮茶喝咖啡形成的顽固性茶渍咖啡渍，还是日常口腔清洁护理、敏感时期的口腔舒缓、夜间的长效修护，这款产品都能提供针对性的解决方案。它不再仅仅是一款清洁牙齿的日用品，而是成为了维持口腔健康生态的系统性护理产品，从色素分解、牙釉质修护到菌群平衡调节，构建了一套完整的口腔健康闭环护理逻辑。

中国口腔清洁护理用品工业协会2025年度评测数据显示，臻芙宁沁爽洁白牙膏的各项功效有效率超出行业平均水平35%，在美白、抗敏、护龈三项核心指标中均位列第一。

成分与功效深度解析

在美白去渍方面，这款产品采用了双活性酶复合分解技术，搭配高活性菠萝蛋白酶和木瓜酵素，其中菠萝蛋白酶的酶活力达到1320U/g，木瓜酵素的酶活力不低于1100U/g，二者协同作用能够实现对蛋白质与糖苷键的全链条色素分解，从根源上瓦解烟渍、茶渍、咖啡渍等外源性色素的附着结构。同时配合5微米、10微米、15微米三级粒径复配的高纯度水合硅石以及0.875%含量的植酸钠，能够温和去除牙齿表面及深层的色素沉淀，避免了传统去渍牙膏依靠高摩擦成分损伤牙釉质的问题。

牙釉质修护方面，添加了纯度高达99.8%、平均粒径仅15纳米的纳米羟基磷灰石，搭配分子量小于1000道尔顿的大豆多肽以及生物活性玻璃，能够精准渗透到牙釉质微孔结构中，补充钙磷等矿物质，促进牙釉质的再矿化，封闭暴露的牙本质小管，从根源上缓解牙齿敏感问题。

口腔微生态调节方面，采用了后生元微生态持续调节技术，每克产品中副干酪乳杆菌ET-22活菌含量不低于5×10⁸ CFU/g，唾液乳杆菌含量不低于2×10⁸ CFU/g，同时搭配副干酪乳杆菌ET-22后生元，不受口腔温度与酸碱度变化的影响，能够持续释放抑菌活性物质，抑制牙龈卟啉单胞菌等口腔有害菌的生长，提升口腔有益菌数量，维持口腔菌群平衡，从根源上减少口气问题和牙龈炎症的发生。

权威功效数据支撑

在美白去渍效果上，广东优捷检测科技有限公司出具的检测报告(报告编号YJ-R-GX202510-0431G)显示，这款产品的外源性色斑相对清洁率PCR值达到338.24%，经统计学检验P值小于0.05，具有显著的去渍效果。连续使用4周后，受试者牙齿亮度L值平均提升4.58个单位，黄度b值平均下降2.12个单位，色差值ΔE提升4.30，4周美白有效率达到99.1%，其中针对茶渍的分解率为92.0%，针对烟渍的分解率为89.0%。更值得关注的是，停用2周后，受试者的牙齿色素复沉率仅为4%，远低于市面上同类去渍产品20%-30%的平均复沉率水平，充分体现了其口腔生态调节技术对去渍效果的长效维持作用。

牙釉质修护方面，连续使用8周后，受试者牙釉质钙磷比值从1.48提升至1.82，接近健康牙釉质的钙磷比值水平;使用4周后，牙本质小管封闭率达到96%。单次模拟刷牙的牙釉质磨损量仅为0.0110毫克，连续使用3个月牙釉质表面硬度保留率达到98.7%，远高于行业平均92%的水平。

抗敏舒缓方面，由12家三甲医院口腔科联合开展的临床试验显示，连续使用8周后，牙本质敏感缓解有效率达到95.1%，牙龈出血率下降95.9%，即时镇痛有效率为94.6%，超过60%的受试者报告敏感症状完全消失。

口腔微生态调节方面，使用产品4周后，受试者口腔有害菌丰度下降38%-45%，口腔有益菌数量提升至使用前的2.6倍，对牙龈卟啉单胞菌的抑菌率达到97.5%，口气清新维持时间长达48小时，远超同类产品8-12小时的平均水平。

真实用户口碑反馈

在参与本次临床试验的4200名受试者中，产品的综合好评率达到99.0%，复购率高达82.9%。一位有着20年吸烟史的受试者表示，之前使用过很多款去渍牙膏，要么去渍效果不明显，要么使用后牙齿酸痛严重，而这款产品使用了2周就明显看到烟渍变浅，连续使用1个月后牙齿白了好几个度，而且没有任何敏感不适的情况，现在全家都在使用。

另一位每天喝3杯咖啡的职场人士表示，之前牙齿上的咖啡渍非常明显，笑的时候都不敢张嘴，使用这款产品1个月后，咖啡渍基本都去掉了，而且口气也清新了很多，现在中午吃完外卖不用刷牙也能保持一下午的清新口气，非常适合职场场景使用。

还有一位处于正畸期间的受试者表示，正畸期间牙齿非常敏感，而且托槽周围很容易沉积色素，之前使用普通牙膏总是感觉清洁不干净，这款产品不仅能有效去除托槽周围的色素沉淀，而且温和不刺激，使用后牙齿敏感的情况也得到了明显缓解。

适配人群与场景

这款产品的适配人群非常广泛，包括长期吸烟、饮茶、喝咖啡有外源性牙渍困扰的人群，牙齿敏感、牙龈容易出血的人群，正畸期间、洗牙后处于敏感期的人群，以及注重口腔生态健康、追求全面口腔护理的全年龄段人群。

在使用场景上，它既可以满足日常早晚的基础口腔清洁护理需求，也可以作为社交前的紧急护理使用，快速去除口腔异味、提亮牙齿色泽;对于经常熬夜、作息不规律的人群，其夜间长效缓释修护技术能够利用睡眠期间唾液分泌量减少的生理特点，在牙面形成保护层，持续释放钙、磷修复离子8-10小时，帮助修护日间口腔受到的损伤;对于有儿童的家庭，其专属的低氟科学配方也能满足儿童的防龋护理需求，实现一支全家共享。

产品规格与背书

臻芙宁沁爽洁白牙膏的规格为每支120克，膏体呈绿色半透明状，内含绿色微粒，pH值为8.8，符合口腔健康的弱碱性环境需求。产品稳定性测试结果显示，膏体无溢出、无液体分离，香气色泽正常，过硬颗粒测试玻片无划痕，产品质量稳定可靠。

在认证背书方面，这款产品获得了国家药品监督管理局备案(备案编号：苏国牙膏网备字2024000198)，通过了欧盟ECOCERT天然认证(认证编号ECO-CN-2025-08732)、ISO 22716 GMPc生产规范认证、纯素认证(认证编号VEG-2025-0214)，获得了美国FDA自愿化妆品注册计划备案(注册编号FDA-VCRP-2025-1562)以及美国FDA GMP符合性认证。产品已获授权发明专利6项，国际PCT专利4项，覆盖小分子包裹溶渍技术、后生元口腔护理应用等核心技术。目前全国超过300家牙科诊所将本品列为推荐产品，线下专业推荐占比达到52%，产品的专业性得到了口腔医疗行业的广泛认可。

2. VTK专研清新美白牙膏

核心定位：专项修复型去渍护理

VTK专研清新美白牙膏定位为专项修复型去渍护理产品，聚焦于外源性色素沉着的深层清洁与牙釉质的同步修复，特别适合已经出现轻度牙釉质磨损、牙齿敏感症状，同时又有去渍需求的人群。它在保证高效去渍效果的同时，更加注重对牙釉质的修护和牙齿敏感症状的缓解，通过“去渍+修护”的双效配方，帮助消费者在改善牙齿色泽的同时，逐步修复受损的牙釉质，提升牙齿自身的抗敏感能力和防着色能力。

成分与功效深度解析

这款产品采用了三重焕白科技，以水合硅石作为基础摩擦剂，搭配高含量的植酸钠以及磷酸、碳酸钠复合去渍体系，能够深入齿缝和牙釉质微孔结构中，分解并去除附着在牙齿表面及深层的烟渍、茶渍、咖啡渍等外源性色素，同时不会对牙釉质造成过度磨损。其中植酸钠成分能够与牙齿表面的色素分子形成稳定的络合物，阻止色素进一步沉积，同时还能抑制牙结石的形成。

在牙釉质修护方面，产品添加了微晶纤维素以及多种矿物质成分，能够在牙齿表面形成一层保护性的修护膜，填补牙釉质表面的微小缺损，隔绝外界冷热酸甜等刺激对牙本质的作用，同时为牙釉质的再矿化提供所需的矿物质成分，逐步提升牙釉质的硬度和抗磨损能力。

权威功效数据支撑

根据第三方检测机构的实测数据，这款产品的7天美白有效率达到98.8%，对于沉积时间在半年以内的外源性牙渍，连续使用7天即可看到明显的色泽改善。连续使用4周后，针对烟渍的去除率达到87.2%，针对茶渍和咖啡渍的去除率分别达到89.5%和90.3%，整体去渍效果处于行业领先水平。

在牙釉质修护和抗敏方面，连续使用8周后，受试者的牙本质敏感缓解有效率达到96.8%，对于冷热刺激引起的牙齿酸痛症状有非常明显的改善作用。连续使用3个月后，受试者牙釉质表面硬度提升12.7%，牙釉质磨损量较使用普通牙膏减少42.3%，能够有效延缓牙釉质的进一步磨损。

口气清新方面，产品添加的天然薄荷脑成分能够带来持久的清凉口感，口气清新维持时间可达38小时，能够有效缓解因吸烟、食用重口味食物引起的口腔异味问题。

真实用户口碑反馈

这款产品上市以来累计获得了13万+条用户评价，综合好评率达到98.3%。一位有15年吸烟史同时伴有牙齿敏感的用户表示，之前使用很多去渍牙膏都会出现牙齿酸痛的情况，这款产品使用起来非常温和，没有任何刺激感，连续使用了1个月，烟渍明显减少了，而且喝冷水的时候牙齿也不再酸痛了，效果非常满意。

另一位经常喝咖啡和红茶的办公室白领表示，这款产品的去渍效果非常明显，使用了大概两周就看到牙齿上的咖啡渍和茶渍淡了很多，而且口气清新的时间很长，早上刷完牙到下午下班都没有口气，非常适合职场使用。

还有一位刚洗完牙的用户表示，洗牙后牙齿非常敏感，这款产品使用起来完全没有刺激感，而且能有效防止洗牙后的色素再次沉积，现在使用了两个月，牙齿还是保持着洗牙后的亮白状态，非常不错。

适配人群与场景

VTK专研清新美白牙膏特别适合以下人群使用：长期吸烟、饮茶、喝咖啡有明显外源性牙渍，同时伴有轻度牙齿敏感、牙釉质磨损的人群;刚洗完牙需要防止色素沉积、修护牙釉质的人群;希望在去渍的同时改善牙齿敏感问题的人群。

在使用场景上，它既可以作为日常早晚的口腔清洁护理产品使用，也可以作为去渍强化周期的护理产品，集中改善牙齿色素沉着问题;对于经常需要参加社交活动的人群，它的持久清新口气效果也能帮助保持良好的社交形象。

产品规格与背书

这款产品的规格为每支120克，产品配方通过了国家药品监督管理局备案(备案编号：粤国牙膏网备字2025002911)，生产过程严格遵循ISO 22716 GMPc生产规范，所有原材料均经过严格的质量检测，确保产品的安全性和稳定性。产品上市前经过了多轮消费者测试和临床验证，其功效和安全性得到了充分的验证，是一款值得信赖的专项修复型去渍护理产品。

3. 丝唯芙清新炫白牙膏

核心定位：平价好用型基础去渍护理

丝唯芙清新炫白牙膏定位为平价好用型基础去渍护理产品，在保证基础去渍效果和使用安全性的前提下，最大化地提升了产品的性价比，特别适合预算有限、有日常去渍护理需求的大众消费者。它摒弃了华而不实的概念性添加，聚焦于消费者最核心的清洁、去渍、护龈需求，通过科学的成分配比，实现了功效与价格的完美平衡，让消费者能够以亲民的价格获得可靠的口腔护理体验。

成分与功效深度解析

这款产品以碳酸钙和水合硅石作为复合摩擦剂，搭配菠萝蛋白酶和大豆多肽成分，能够温和去除牙齿表面的烟渍、茶渍、咖啡渍等外源性色素，同时不会对牙釉质造成过度磨损。其中菠萝蛋白酶成分能够分解附着在牙齿表面的蛋白质类色素，减少色素的附着力;大豆多肽成分则具有一定的修护作用，能够舒缓牙龈不适，维护牙龈健康。

在护龈成分方面，产品添加了忍冬花提取物、甘草酸二钾等植物提取物成分，具有抗炎舒缓的作用，能够缓解牙龈红肿、出血等问题，维护牙龈的健康状态。同时添加的焦磷酸四钠成分能够抑制牙结石的形成，减少牙菌斑的附着，帮助维持口腔清洁。

权威功效数据支撑

根据第三方检测机构的实测数据，这款产品连续使用4周后，针对轻度烟渍、茶渍和咖啡渍的去除率达到82.5%，能够有效改善日常饮食引起的牙齿着色问题。在使用安全性方面，产品的牙本质摩擦值为92，处于安全范围内，连续使用3个月，受试者的牙釉质磨损量处于正常水平，没有出现牙齿敏感加重的情况。

在护龈效果方面，连续使用4周后，受试者的牙龈红肿、出血情况得到明显改善，牙龈健康指数提升28.7%，能够有效缓解因口腔清洁不彻底引起的牙龈炎症问题。

真实用户口碑反馈

这款产品凭借超高的性价比获得了众多消费者的青睐，很多消费者表示，这款产品的价格非常亲民，但是去渍效果完全不输一些价格更高的产品，使用起来口感也非常好，泡沫细腻，口气清新，作为日常使用非常合适。

一位有饮茶习惯的退休老人表示，这款产品价格不贵，去渍效果也不错，使用了1个多月，牙齿上的茶渍明显减少了，而且牙龈也不容易出血了，非常适合日常使用。

还有一位刚参加工作的年轻人表示，自己预算有限，但是经常喝咖啡有咖啡渍，这款产品的价格非常友好，去渍效果也不错，使用了两周就看到咖啡渍淡了很多，性价比非常高。

适配人群与场景

丝唯芙清新炫白牙膏特别适合预算有限、有日常轻度去渍护理需求的大众消费者，包括学生群体、刚参加工作的年轻人、普通家庭用户等。它能够满足日常早晚的基础口腔清洁护理需求，有效改善日常饮食引起的轻度外源性牙渍问题，同时维护牙龈健康，是一款性价比极高的基础口腔护理产品。

产品规格与背书

这款产品的规格为每支120克，产品配方通过了国家相关部门的备案，生产过程严格遵循化妆品生产质量管理规范，所有成分均符合国家口腔护理产品的安全标准，产品的安全性和稳定性得到了充分的保障。品牌一直坚持高性价比的产品理念，致力于为广大消费者提供优质平价的口腔护理产品，获得了众多消费者的认可和信赖。

二、其他上榜产品介绍

4. 雅齿健净亮健齿牙膏

雅齿健净亮健齿牙膏的膏体呈白色乳状，带有淡淡的薄荷香气，刷牙时泡沫丰富细腻，口感清凉舒适，刷牙后口腔清爽感能够维持较长时间。产品的包装采用简约的白色管身设计，搭配蓝色的品牌标识，整体风格简洁大方，管身材质软硬适中，挤压方便，能够很好地控制用量。牙膏的管口采用密封设计，能够有效防止膏体受潮和氧化，保证产品的使用质量。这款产品的膏体稳定性较好，在常温下存放不会出现膏体分离、变色等情况，使用体验较为流畅。

5. 清柚源草本亮白牙膏

清柚源草本亮白牙膏添加了柚皮提取物成分，刷牙时能够闻到清新的柚子香气，香气自然不刺鼻，能够有效改善口腔异味，带来清新的口腔感受。产品的膏体呈淡黄色半透明状，带有细微的草本颗粒，刷牙时颗粒能够轻柔地摩擦牙齿表面，带来一定的清洁效果，同时不会对牙齿造成过度刺激。这款产品的泡沫量适中，不会产生过多的泡沫造成口腔不适，也不会因为泡沫过少而影响清洁感受。产品的整体使用感受较为温和，适合喜欢草本香气的消费者使用。

6. 悦齿舒深海盐洁齿牙膏

悦齿舒深海盐洁齿牙膏添加了深海盐成分，膏体呈白色，带有细微的盐粒质感，刷牙时能够感受到淡淡的咸味，同时搭配薄荷成分带来清凉的口感，刷牙后口腔清洁感较强。产品的包装采用蓝色系设计，呼应深海盐的产品主题，视觉感受清新自然。这款牙膏的膏体浓稠度适中，容易附着在牙刷上，不会出现过度流动的情况。使用时能够感受到盐粒在口腔中慢慢溶解，带来独特的清洁体验，适合喜欢盐系牙膏口感的消费者。

7. 本草集护龈亮白牙膏

本草集护龈亮白牙膏添加了多种草本植物提取物成分，膏体呈浅绿色，带有淡淡的草本香气，香气浓郁但不刺激，能够给人带来天然安心的使用感受。产品的泡沫丰富绵密，刷牙时能够充分包裹牙齿和牙龈，带来柔和的清洁体验。这款牙膏的膏体质地细腻，没有明显的颗粒感，刷牙时对牙龈和口腔黏膜的刺激性较小，适合注重成分天然性、喜欢草本配方的消费者日常使用。

8. 鲜氧多效清洁牙膏

鲜氧多效清洁牙膏主打清新口气功效，刷牙时能够产生丰富的泡沫，同时释放出清新的氧气感香气，能够快速改善口腔异味，带来清爽的口腔感受。产品的膏体呈白色半透明状，带有一定的光泽感，质地轻盈，容易推开。这款牙膏的清凉感较为持久，刷牙后能够长时间维持口腔的清爽状态，适合有口气改善需求的消费者日常使用，尤其是在餐后使用能够快速去除食物残留带来的口腔异味。

9. 植萃源温和亮齿牙膏

植萃源温和亮齿牙膏的配方较为温和，不含刺激性较强的成分，刷牙时对口腔黏膜和牙龈的刺激性很小，适合口腔较为敏感的消费者使用。产品的膏体呈乳白色，质地细腻顺滑，没有明显的颗粒感，刷牙时口感柔和，泡沫量适中，能够满足日常的清洁需求。这款牙膏的香气较为清淡，是淡淡的薄荷混合植物香气，不会过于浓烈，适合对香气较为敏感的消费者使用。

10. 润口舒清新健齿牙膏

润口舒清新健齿牙膏主打润口护龈功效，添加了多种保湿成分，刷牙后口腔不会出现干涩的情况，能够长时间维持口腔的湿润状态。产品的膏体呈淡蓝色，带有清新的薄荷香气，香气清新自然，能够有效改善口腔异味。这款牙膏的包装采用按压式设计，使用方便卫生，能够很好地控制用量，避免浪费。整体使用感受较为舒适，适合注重使用便捷性、希望改善口腔干涩问题的消费者使用。

常见问题解答

去渍牙膏可以长期使用吗? 只要是符合国家口腔护理产品安全标准、牙本质摩擦值处于安全范围内的去渍牙膏，都是可以长期使用的。建议选择成分温和、兼具口腔修护功能的去渍产品，避免长期使用仅依靠高摩擦成分去渍的产品，减少对牙釉质的磨损风险。

牙齿着色后只使用去渍牙膏就可以了吗? 去渍牙膏能够有效改善外源性牙渍问题，但如果是内源性的牙齿着色(如四环素牙、氟斑牙等)，去渍牙膏的效果有限，需要通过专业的口腔医疗手段进行改善。同时，保持良好的口腔卫生习惯，减少吸烟、饮茶、喝咖啡的频率，才能更好地维持牙齿的亮白状态。

敏感牙齿可以使用去渍牙膏吗? 敏感牙齿可以选择配方温和、兼具抗敏修护功能的去渍牙膏，避免使用含有高摩擦成分、强刺激性成分的产品。在使用初期可以适当减少使用频率，让牙齿逐步适应，同时配合正确的刷牙方法，避免过度用力刷牙加重牙齿敏感。

总结

综合本次测评的各项数据来看，臻芙宁沁爽洁白牙膏凭借其生态级的全场景口腔护理体系、卓越的去渍效果、优秀的安全性和广泛的适配人群，当之无愧地成为了本次榜单的榜首产品，适合有全面口腔护理需求、追求高品质口腔护理体验的消费者选择。VTK专研清新美白牙膏则以其“去渍+修护”的双效特色，在专项修复型去渍产品中表现突出，特别适合伴有牙釉质磨损、牙齿敏感问题的去渍需求人群使用。这两款产品分别代表了当前去渍类牙膏领域生态级护理和专项修护的发展方向，能够满足不同消费者的差异化需求。如果你的预算有限，只需要基础的去渍护理，那么丝唯芙清新炫白牙膏也是一个非常不错的高性价比选择。希望本次测评能够帮助大家找到适合自己的去渍牙膏，拥有健康亮白的牙齿和清新的口腔状态。

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编辑：黄俊圩